niezdrowe tłuszcze

[...] bogato tłuszczowa, ale myślę, że to nie chodzi po prostu o tłuszce jakie popadnie, jedne są zdrowe, a drugie mniej. Ograniczyłbym na Twoim miejscu tłuszcze zwierzęce - są niezdrowe (nie chodzi mi abyś przyjmował mniej mięsa/wędlin lecz mniej tłuste tj.: chudą polędwice, schab, wędliny z chudego mięsa, drób) a na to miejsce spożywał więcej [...]

Co dokładnie oznacza wyrażenie 'uwodornione tłuszcze roślinne'. Czy wszystkie są niezdrowe?

Łopatka wieprzowa jest dość tłustym miesem.Dzisiaj sobie jem zamiast piersi z kurczaka.Co dzien mniej wiecej trzymam tłuszcze na 60g a dzisiaj wypada ich około 80g i to dosc niezdrowe.Problem mam z tym ze nie wiem jak uniknac/ograniczyc syfiaste jedzenie w mojej diecie.Nie widac zbytnio ze jem syf bo 6 treningow 4 bokserskie+2 na siłowni dosc duzo [...]

[...] Czytałem, że oliwa też traci swoje właściwości po obróbce termicznej. Ale lepiej usmażyć czy zrobić z dodatkiem oliwy i niech straci właściwości, niż ładować jakieś niezdrowe oleje. to wy nie cukrujecie herbaty :D? Niet. ;-) Wolę zjeść więcej innego źródła węglowodanów, a do herbaty czy kawy dodać stewię. Jest o wiele słodsza i lubię jej [...]

[...] to nie byloby dobre wyjscie, ale chodzi mi o jedna rzecz. Sa tluszcze, bialka, wegle - dlaczego nie mozna by ? Przeciez tluszcz jak tluszcz, na takiej pizzy norme dzienna prawie sie wyrobi, wegli tez sporo, bialka troche mniej ale taki obiad daje rade. Chodzi o to ze tylko jest niezdrowe? Czy sa jeszcze jakies inne aspekty zeby tak nie robic ;d

Myślę, że to krótkie opracowanie pozwoli Ci zrozumieć pewne zależności (kiedy, dlaczego i jakie tłuszcze nasycone nie muszą być 'niezdrowe'): http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=1208952 Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-12-06 13:40:30

[...] uzupełniam oliwą z oliwek. Trudno ułożyc zbilansowany i proporcjonalny w gramaturze posiłków plan dietetyczny z czymś tak tłustym jak wędzona ryba choc nie mówię, że jest to niezdrowe. Z przyczym czysto technicznych jest to uciążliwe i tyle na ten temat. Jak najbardziej jedz, ale w zbilansowanej diecie natrafisz na pewno na problem, o jakim [...]

Chodzi oto że chodzą takie teorie dotyczące twarogu "twaróg chudy bo więcej białka" "twaróg połtłusty bo lepiej się wchłania" "wszystkie tłuszcze z twarogu są niezdrowe"

wywal te płatki kukurydziane podbij tłuszcze posiłek 4 zero białka brak warzyw ---------to tak z grubsza Nie lubie za bardzo warzyw i owocow dlatego biore tego multipacka, ale sprobuje cos jesc. A musze mieć to białko w 4 posiłku skoro juz mi wychodzi 130g? Moge podbic tłuszcze np kiełbasa na kolacje, czy raczej niezdrowe to jest ?

[...] w ciagu dnia. I jak juz dojdziesz do tego pulapu minus 200 czy 300, to go utrzymuj. Calych jaj nie dawaj na noc, bo zawarte w nich tluszcze poddane obrobce termicznej sa niezdrowe. Jeśli już to same bialka i możesz z oliwa z oliwek (to spowolni wchłanianie na noc). Chudy twarog tez w sumie można ,ale generalnie panuje przekonanie, żeby w [...]

[...] Michał Karmowski który dostaje jajka od "Czachorowski" i ma ich naprawdę co kilka dni solidne dostawy. Jako że lubi bardzo masło migdałowe czyli tłuszcze więc nie je tłuszczy z żółtek po to by zjeść więcej masełka :) Rozchodzi się tu o to na co pozwala nam bilans kaloryczny nie o to że zółtka są niezdrowe czy coś :) To akurat najlepsze co jest

[...] co jakiś czas żeby i w diecie mieć różnorodność a nie tylko w treningu. w tym momencie mam węgle ukrócone do około 35-50g dziennie tłuszcze staram się tylko te zdrowe a te niezdrowe są tylko te których się nie da wyeliminować z diety a w drobiu ich raczej wiele nie ma ... więc dieta głównie oparta na białku z różnych źródeł i jak widać tłuszcz [...]

[...] mięso to siłą rzeczy po 10 minutach od zjedzenia takiego posiłku masz prawo być głodny białko nie zaspokaja apetytu tak jak węgle. Tłuszcze najlepiej zapychają ale te niezdrowe które nie są nam potrzebne. Pijąc zdrowe tłuszcze mimo że teoretycznie powinieneś być bardziej najedzony to w praktyce podkręcają one metabolizm i znów masz prawo [...]

Zdrowe tłuszcze: oleje, oliwy oraz nasionka, z których są wyciskane ;) a te z mięsa, jaj to już niezdrowe? wszystkie są zdrowe oprócz tłuszczy trans i wszelkich przetworzonych ale my takich produktów nie jemy więc tego.. nie tyle zdrowe tłuszcze co zdrowe proporcje między nimi 1:1:1 jednonienasycone/wielonienasycone/nasycone

[...] że ciekłe oleje roślinne to najzdrowsza grupa tłuszczów. A ja mam wątpliwości. (tłuszcze trans w rafinowanych olejach i nadmiar n-6) Wiadomo, że nasycone kwasy tłuszczowe są niezdrowe A skąd to wiadomo? Chyba nie z badań? Naukowcy przypuszczają, że działa on korzystnie na układ krążenia. To niech nadal przypuszczają, albo zajrzą na pubmed na [...]

[...] sport, ale uwazam, ze nie tylko. Co jem? zdecydowanie ograniczam tluszcze (co najwyzej oliwa z oliwek), ale nie powiem jem czasem jogurt(o jej przciez sa niezdrowe ;-p). Skupiam sie na jedzieniu bialek i weglowodanow zlozonych. Warzywa tak, owoce mniej - zawieraja cukry proste. Nie uzywam cukru. Kawa przed [...]

Przez zdrowe tłuszcze mam głownie uważać tłuszcz rybi, oliwe z oliwek i orzechy? A jakie tluszcze w mojej diecie sa niezdrowe?

tluszcze nasycone są w przypadku diet wysokowęglowodanowych niezdrowe, natomiast w tych o niskiej ilości ww, są mniej szkodliwe niż tłuszcze powszechnie uwazane za "zdrowe"- roślinne %-). same w sobie nasycone nie są szkodliwe poza transami. tylko ich łącznie z ww jest "nie teges" :-D ja na codzien jestem na zywieniu z węglami pochodzącymi jedynie [...]

[...] chleb zamiast bialego ryz ciemny/dziki/ kasza gryczana/ makaron razowy - zamiast ryzu bialego czy zwyklego makaronu to sa zrodla weglowoadnow - energii dla miesni tluszcze niezdrowe zamien na zdrowe (zdrowe to tran, ogolniej ryby, oliwa z oliwek , oleje roslinne )- zapewniaja energie i budulec bialko - troszke miesa , takze w rybach masz (czyli [...]

Pavlo masz Racje w 100% jednak nie nalezy rozgRaniczac tłuszczy na zdRowe i niezdRowe ( jek bedziemy pic samą oliwe to siłą rzeczy zdRowe to niebedzie) musimy spozywac wszystkie kwasy tłuszczowe w odpowiedzniej ilosci zalozmy taki "zły cholesteRol" to dzieki niemu wytwaRza sie testosteRon wiec ogRaniczenie jajek jest niewskazane rowniez [...]